Toxic Relationship

Hubungan romantis dapat termasuk dalam kategori hubungan yang sehat dan positif apabila kedua belah pihak dapat memberikan dukungan satu sama lain sehingga tidak ada yang merasa tertekan dalam sebuah hubungan. Hubungan yang sehat dan positif berarti kedua belah pihak dapat menyelesaikan konflik dengan efektif sehingga keduanya merasa puas dalam sebuah hubungan. Hubungan romantis yang sehat dan positif dapat menjadi pemberi dukungan sosial utama dalam kehidupan individu, namun bagaimana jika hubungan romantis yang kamu jalani termasuk dalam kategori toxic relationship?

Apa itu Toxic Relationship?

Toxic relationship merupakan hubungan yang membahayakan secara fisik dan emosi dan terjadi secara berulang selama hubungan berlangsung.

Tanda bahwa Kamu Berada di Dalam Toxic Relationship

Seseorang yang toxic tidak menunjukkan sisi negatif mereka di awal hubungan. Mereka sering kali sangat kharismatik dan tampaknya menjadi pasangan yang ideal dan sempurna. Seiring berjalannya waktu, mereka mulai menunjukkan warna asli mereka dan menjadi pengontrol, menuntut, dan kasar secara emosional.

Kamu berada di dalam toxic relationship apabila pasanganmu:

1. Menghancurkan harga dirimu.
2. Tidak memberikan dukungan yang kamu butuhkan.
3. Membuat kamu meragukan dirimu sendiri.
4. Membuat kamu merasa dirimu tidak cukup baik.
5. Tidak mendengarkan dan mencoba memahami perasaanmu.
6. Menjauhkanmu dari keluarga dan juga sahabat.
7. Cemburu berlebihan dengan menuduhmu melakukan hal-hal yang tidak kamu lakukan.
8. Menuntutmu untuk melakukan sesuatu sesuai dengan kehendaknya.

Ralph Ryback mengemukakan bahwa terdapat beberapa jenis perilaku di dalam toxic relationship, yaitu:

1. The constant critic (kritik terus-menerus). Di dalam toxic relationship sering kali sulit untuk membedakan saran dan kritik. Kritik adalah sesuatu yang membuat kamu merasa diremehkan dan tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar. Kritik sering kali dilakukan terhadap individu, bukan terhadap perilaku yang dilakukan oleh individu tersebut. Di dalam toxic relationship, kamu akan merasa bahwa kamu pantas mendapatkan kritikan karena kesalahan yang kamu lakukan.
2. The passive aggressive (agresivitas yang disampaikan secara tersirat). Di dalam toxic relationship, pasangan kamu sering kali membuat kamu menduga-duga kesalahan apa yang kamu lakukan karena penyampaian yang tidak dilakukan secara langsung.
3. The narcissist (individu dengan kepribadian narsisistik). Individu dengan kepribadian narsisistik dapat membuat hubungan menjadi sangat berat bagi kamu dan oleh karena itu hubungan menjadi sangat sulit. Kamu akan secara terus-menerus diremehkan dan dipandang rendah, tidak peduli seberapa berpendidikan dan berpengalamannya kamu. Berada bersama pasangan tidak akan menjadi sesuatu yang bisa kamu nikmati, karena pusat perhatian akan selalu berada di pasanganmu. Penolakan darimu juga bukanlah sesuatu yang dapat diterima dan kurangnya empati dari individu dengan kepribadian narsisistik membuat mereka dapat menunjukkan rasa tidak suka mereka dimanapun kalian berada.
4. The evader (penghindar). Tipe orang ini menolak untuk berkomunikasi dengan benar dan menghindari permasalahan penting dalam hubungan. Hal ini bisa membuat kamu merasa diabaikan dan tidak dihargai, dan membuat pembicaraan mengenai topik serius menjadi sangat sulit. Kurangnya komunikasi akan membuat hubungan menjadi semakin sulit karena komunikasi adalah kunci sukses sebuah hubungan.
5. The deprecator (pencela). Orang yang masuk dalam tipe ini tidak akan membiarkan kamu menyuarakan pendapat dan kekhawatiranmu, kamu akan merasa seolah-olah kamu harus berpura-pura menjadi orang yang berbeda agar dapat diterima oleh pasanganmu. Mereka dapat secara langsung mempermalukanmu sebagai upaya untuk mengendalikan perilaku dan kebahagiaanmu. Kontrol ini akan merusak harga diri dan integritasmu.

Mengapa Individu Bertahan di Dalam Toxic Relationship

Bertahan di dalam hubungan yang tidak sehat, sering kali, dilandasi oleh rasa kesepian yang dirasakan individu sehingga mereka merasa bahwa lebih baik berada di dalam sebuah hubungan yang tidak sehat daripada harus sendiri dan merasa kesepian.

Codependency adalah istilah yang sering dikaitkan dengan toxic relationship, berasal dari harga diri yang rendah dan rasa takut untuk sendiri sehingga membuat seseorang memilih untuk tetap berada dalam toxic relationship meskipun hubungan ini memberikan dampak negatif bagi kehidupan mereka.

Apakah Kamu Bisa Memperbaiki Toxic Relationship?

Toxic relationship dilakukan oleh orang-orang yang pada dasarnya sudah memiliki karakteristik kepribadian tertentu, sehingga akan sangat sulit untuk mengubah perilaku mereka. Namun, kamu bisa mengubah cara kamu memandang elemen-elemen di dalam hubunganmu. Kamu bisa mulai dengan melakukan konfrontasi* terhadap perilaku-perilaku yang mengganggu, dan membicarakannya dengan pasanganmu.

Kamu harus percaya diri dan yakin bahwa kamu layak diperlakukan dengan hormat dan penuh integritas. Jika perilaku yang mereka tunjukkan sebagai respon dari konfrontasi adalah perilaku yang kasar, kamu harus mempertimbangkan untuk break (beristirahat/berhenti sementara) dari hubungan yang sedang kamu jalani ini. Hal ini akan memberikan kamu waktu untuk menilai hubungan yang kamu jalani dan mengidentifikasi apa yang kamu inginkan darinya dan apakah keinginanmu realistis.

Apabila di dalam hubungan yang kamu jalani terjadi kekerasan fisik, sehingga membahayakan nyawamu, kamu harus berhati-hati dan segera meninggalkan hubungan. Ingatlah bahwa kamu menjalani hubungan untuk mendapatkan keamanan dan kenyamanan, jangan biarkan orang lain merampas itu dari kamu dan bersembunyi di balik kata sayang dan peduli yang tidak benar-benar ditunjukkan oleh perilakunya.

Arti kata berbintang*

Konfrontasi: mengungkapkan secara langsung perasaan tidak nyaman yang dirasakan atas sesuatu.

References:

• Gaba, S. (2021, March 12). What is a toxic relationship? Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202103/what-is-toxic-relationship.
• MacLynn, R. V. (2021, Nov 05). What is a toxic relationship and are you in one? The Vida Consultancy. https://thevidaconsultancy.com/blog/what-is-a-toxic-relationship-and-are-you-in-one/.